{"id":9889,"date":"2023-07-05T22:09:42","date_gmt":"2023-07-05T21:09:42","guid":{"rendered":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/?p=9889"},"modified":"2023-07-05T22:19:21","modified_gmt":"2023-07-05T21:19:21","slug":"3-2-1-izvor-mladosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/zivot-bez-bolesti\/3-2-1-izvor-mladosti\/","title":{"rendered":"3.2.1. Izvor mladosti"},"content":{"rendered":"\n

Izvor mladosti<\/strong> se sastoji od \u0161est vje\u017ebi, koje se izvode kao neki obred u obliku svakodnevnih ponavljanja. Po\u010dne se sa pet ponavljanja, a svaku sljede\u0107u sedmicu pove\u0107amo za dva ponavljanja, kako bi nakon tri mjeseca ispunili cijeli program od dvadeset i jednog ponavljanja dnevno. Vje\u017ebe su otkrivene u po\u010detku dvadesetog vijeka kod lama na Tibetu, a danas spadaju u cijenjenije sisteme u svijetu, kada je odr\u017eavanje mladala\u010dke kondicije u pitanju.<\/p>\n\n\n\n

Terapeutu nije potrebno da savlada cjelokupni broj vje\u017ebi, njemu je dovoljno da po\u010dne sa onoliko ponavljanja koliko mo\u017ee izvesti tog dana. Treba vje\u017ebati sa osje\u0107anjem i bez pretjerivanja.<\/p>\n\n\n\n

Sa redovnim i pravilnim izvo\u0111enjem vje\u017ebi Izvora mladosti stabilizuju se \u010dakre, uspostavlja se stabilno psihofizi\u010dko stanje tijela, te bez obzira na godne dobijamo svje\u017einu tijela koja je na nivou svje\u017eine dvadesetpetogodi\u0161njaka.<\/p>\n\n\n\n

Taj obred ima funkciju podmla\u0111ivanja, tijelo se energetski revitalizuje, odstranjuju se suvi\u0161ni kilogrami, ja\u010da imunolo\u0161ki sistem, \u010diste i ja\u010daju du\u0161a i tijelo. Osobe srednjih ili starijih generacija se kod redovnog izvodjenja tih vje\u017ebi mijenjaju u pona\u0161anju, postaju vitalne i svje\u017ee u duhu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160est vje\u017ebi Izvora mladosti<\/h2>\n\n\n\n

Prije nego po\u010dnemo vje\u017ebati, moramo svaku vje\u017ebu pravilno razumjeti, moramo znati na koji na\u010din djelovi mi\u0161i\u0107a igraju glavnu ulogu, \u0111e je tenzija u tijelu, te svaku vje\u017ebu izvoditi sa dozom osje\u0107anja. Po\u010detnik ne treba da brine ako neku vje\u017ebu ne izvodi pravilno, jer svakodnevnim treningom usvajamo polo\u017eaj i pravilan stav asane.<\/p>\n\n\n\n

\u010cetvrta vje\u017eba je prili\u010dno te\u0161ka, pa se u po\u010detku moramo zadovoljiti i ako tijelo samo malo dignemo. Kasnije, kada se tijelo prilagodi, tu vje\u017ebu \u0107emo sa zadovoljstvom izvoditi. Predla\u017eem da \u0161estu vje\u017ebu u po\u010detku izvodite samo jednom dnevno, jednom u sedmici ili da je nikako ne izvodite, radi efekta koji stvara vakum u plu\u0107ima.<\/p>\n\n\n\n

Praksa je pokazala da je prvu vje\u017ebu \u201cokretanje oko svoje ose\u201d, najprikladnije izvoditi kao posljednju, petu vje\u017ebu. Ona u tijelu stvara stanje zanemoglosti, pa preporu\u010dujem da se izvodi pred meditacijom susreta sa vodi\u010dom, \u0111e je to stanje zanemoglosti nu\u017eno potrebno.<\/p>\n\n\n\n

I – 1. Okretanje oko svoje ose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

a) Stojimo uspravno, ruke ra\u0161irimo horizontalno sa dlanovima okrenutim prema dolje.<\/p>\n\n\n\n

b) Po\u010dnemo se okretati od lijeve prema desnoj strani u smjeru kazaljke na satu. Vje\u017eba zna\u010di ubrzavanje energije kroz tijelo.<\/p>\n\n\n\n

c) Di\u0161e se normalno. U jednom krugu su udisaj i izdisaj, a mo\u017ee i u jednom krugu udisaj, a u drugom izdisaj.<\/p>\n\n\n\n

I – 2. Dizanje nogu<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

a) Legnemo na pod na le\u0111a sa rukama pored tijela i sa dlanovima na podu sa spojenim i ispru\u017eenim prstima.<\/p>\n\n\n\n

b) Istovremeno podi\u017eemo noge i glavu tako da trup ostane na podu. Glavu di\u017eemo do pritiska brade na prsni ko\u0161. Noge, ravne u koljenima di\u017eemo prema gore, vertikalno. Po mogu\u0107nosti se nogama pribli\u017eavamo glavi, a da ih pri tome ne savijamo u koljenima. Nakon toga polako spu\u0161tamo glavu i noge prema podu, tako\u0111e ne savijaju\u0107i koljena. Na podu opu\u0161tamo sve mi\u0161i\u0107e, malo se odmorimo i vje\u017ebu ponovimo.<\/p>\n\n\n\n

c) Kod dizanja udahnemo, a kod spu\u0161tanja izdahnemo.<\/p>\n\n\n\n

I – 3. Ustoli\u010denje ki\u010dme<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

a) Kleknemo na pod sa uspravljenim gornjim dijelom tijela i podvijenim prstima na nogama. Ruke su spu\u0161tene, dlanovi na bedrima. Glavu spu\u0161tamo tako da brada dodiruje prsa.<\/p>\n\n\n\n

b) Zatim glavu i vrat nagnemo unazad koliko god mo\u017eemo; istovremeno se savijamo unazad, da nam se ki\u010dma ustoli\u010di. Rukama se oslonimo na kukove, ili stegna. Zatim se vra\u0107amo u prvobitni polo\u017eaj i vje\u017ebu ponavljamo.<\/p>\n\n\n\n

c) Pazimo na disanje: duboko udahnemo kada naginjemo glavu natrag i ustoli\u010dimo ki\u010dmu, a izdahnemo kada se vratimo u prvobitni polo\u017eaj.<\/p>\n\n\n\n

O\u010di su zatvorene.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

I – 4. Dizanje trupa<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

a) Sjedimo na podu sa ravno ispu\u017eenim nogama i blago ra\u0161irenim stopalima (pribli\u017eno 30 cm). Ruke spustimo uz tijelo, sa dlanovima na podu i sa ravno skupljenim prstima okrenutim prema stopalima. Glavu spustimo da brada dotakne prsa.<\/p>\n\n\n\n

b) Zatim nagnemo glavu \u0161to vi\u0161e i podignemo tijelo, koljena savijemo, ruke ostaju u prvobitnom polo\u017eaju. Tijelo sada lebdi horizontalno, dok su ruke i noge do koljena u vertikalnom polo\u017eaju. To je polo\u017eaj u kojem su svi mi\u0161i\u0107i napeti. Vratimo se u sjede\u0107i polo\u017eaj, opustimo mi\u0161i\u0107e i vje\u017ebu ponovimo.<\/p>\n\n\n\n

c) Ritam disanja: udahnemo duboko kada tijelo podi\u017eemo, kratko zadr\u017eimo dah u sebi i napinjemo mi\u0161i\u0107e, a izdahnemo kada se vra\u0107amo u sjede\u0107i polo\u017eaj.<\/p>\n\n\n\n

I – 5. Savijanje u krstima<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

a) Okrenuti smo licem prema podu, ispru\u017eeni u horizontalnom polo\u017eaju. Na pod se naslanjamo jedino dlanovima sa ravno ispru\u017eenim rukama i sa podvijenim prstima nogu. Ruke i noge su ra\u0161irene pribli\u017eno 60 cm.<\/p>\n\n\n\n

b) Iz tog polo\u017eaja se podignemo da bi sa tijelom napravili obrnuto slovo \u201cV\u201d; glava nam se spu\u0161ta na prsa. Vratimo se u prvobitni polo\u017eaj i vje\u017ebu ponovimo.<\/p>\n\n\n\n

c) Kod podizanja tijela udahnemo, a kod spu\u0161tanja izdahnemo.<\/p>\n\n\n\n

I – 6. Dizanje energije<\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

a) Stojimo uspravno i polako izdi\u0161emo vazduh iz plu\u0107a; pri tome se naginjemo napred i ruke polo\u017eimo na koljena. Istisnemo i zadnju \u201ckap\u201d vazduha iz plu\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

b) Sa praznim plu\u0107ima vra\u0107amo se u uspravan polo\u017eaj tako da ruke stavljamo na kukove, kako bi nam se ramena podigla uvis. Trbuh uvu\u010demo koliko mo\u017eemo, a prsa isturimo van. U tom polo\u017eaju ostanemo koliko mo\u017eemo izdr\u017eati bez vazduha.<\/p>\n\n\n\n

c) Kada budemo primorani da udahnemo vazduh, pu\u0161tamo ga kroz nos. Kada se plu\u0107a napune izdi\u0161emo kroz usta i tada spustimo ruke da mlitavo padnu uz tijelo. Nakon toga vi\u0161e puta duboko udahnemo i izdahnemo kroz nos ili usta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Izvor mladosti se sastoji od \u0161est vje\u017ebi, koje se izvode kao neki obred u obliku svakodnevnih ponavljanja. Po\u010dne se sa pet ponavljanja, a svaku sljede\u0107u sedmicu pove\u0107amo za dva ponavljanja, kako bi nakon tri mjeseca ispunili cijeli program od dvadeset i jednog ponavljanja dnevno. Vje\u017ebe su otkrivene u po\u010detku dvadesetog vijeka kod lama na Tibetu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":["post-9889","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zivot-bez-bolesti"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9889"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9911,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9889\/revisions\/9911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/me\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}