Ta obred ima funkcijo pomlajevanja, telo energetsko revitalizira, odstranjuje odve\u010dne kilograme, krepi imunski sistem, \u010disti in krepi telo in duha. Osebe pri poznih ali srednjih letih se pri rednem izvajanju teh vaj spremenijo: ljudje spremenijo svoje obna\u0161anje, postajajo krepkej\u0161i in sve\u017eega duha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Preden se lotimo obreda, moramo vsako vajo dobro razumeti in jo pravilno ter z ob\u010dutkom izvajati. Tudi \u010de vaje ne naredimo pravilno nas to ne sme skrbeti, saj smo \u0161ele za\u010detniki. Z vsakodnevno vadbo se bomo nau\u010dili pravilno izvesti vsako asano.<\/p>\n\n\n\n \u010cetrta vaja je \u0161e posebej te\u017eka. Na za\u010detku je \u017ee dovolj, \u010de vsaj malo dvignemo telo. Predlagam, da \u0161esto vajo izvajate samo enkrat dnevno, ali enkrat tedensko, ali da jo sploh ne izvajate, in sicer zaradi efekta, ki ga ustvarja vakum v plju\u010dih.<\/p>\n\n\n\n Praksa je pokazala, da je prvo vajo, vrtenje okoli svoje osi najprimerneje izvajati zadnjo, kot peto vajo. Zaradi tega, ker vrtenje ustvarja omoti\u010dnost, pa je vaja zelo primerna za predpripravo meditacije Sre\u010danje z vodnikom.<\/p>\n\n\n\n a) Stojimo zravnano, roke iztegnemo v odro\u010denje z dlanmi, obrnjenimi navzdol. b) Zavrtimo se od leve proti desni, v smeri urinega kazalca. S to vajo pospe\u0161imo pretok energije v telesu. c) Dihamo normalno. Med obratom vdihnemo in izdihnemo, lahko pa tudi med enim obratom vdihnemo, med naslednjim pa izdihnemo.<\/p>\n\n\n\n a) Le\u017eemo s hrbtom na tla, z rokami ob telesu. Dlani so na tleh, prsti so skupaj in iztegnjeni. b) Isto\u010dasno dvigujemo noge in glavo, tako da telo ostane na tleh. Glavo dvignemo do dotika brade s prsmi. Noge s stopali so iztegnjene, dvigujemo jih vertikalno, po mo\u017enosti gremo \u0161e naprej proti glavi, ne da bi jih upognili v kolenih. Zatem po\u010dasi hkrati spu\u0161\u010damo glavo in noge na tla, ne da bi skr\u010dili kolena. Na tleh sprostimo vse mi\u0161ice, se malo spo\u010dijemo in vajo ponovimo. c) Pri dvigovanju vdihnemo, pri spu\u0161\u010danju pa izdihnemo.<\/p>\n\n\n\n a) Pokleknemo na tla z zravnanim telesom in s spodvitimi prsti na nogah. Roki sta spu\u0161\u010deni, dlani na stegnih. Glavo sklonimo naprej, da se brada dotakne prsi. b) Potem glavo in vrat kolikor le moremo hitro nagnemo nazaj. Isto\u010dasno se prepognemo nazaj, da se hrbtenica uslo\u010di, roki potegnemo na kolke za podporo hrbtenici. c) Pazimo na dihanje: ko nagnemo glavo nazaj in hrbtenico ustoli\u010dimo, globoko vdihnemo in ko se vrnemo v izhodi\u0161\u010dni polo\u017eaj izdihnemo. Pri tej vaji so o\u010di zaprte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n a) Sedemo na tla z iztegnjenimi nogami in s stopali pribli\u017eno 30 cm narazen. Roke spustimo ob telesu, dlani so na tleh, prsti so skupaj in obrnjeni proti stopalom. Glavo sklonimo tako, da se brada dotika prsi. b) Glavo nagnemo \u010dimbolj nazaj in hkrati dvignemo telo tako, da se kolena skr\u010dijo, roke ostanejo v izhodi\u0161\u010dnem polo\u017eaju. Telo je v vodoravnem polo\u017eaju, roke in noge do kolen pa v navpi\u010dnem. V tem polo\u017eaju naj bo vsaka mi\u0161ica napeta. Vrnemo se v sede\u010di polo\u017eaj, rok, dlani in stopal ne premikamo, sprostimo vse mi\u0161ice in vajo ponovimo. c) Ritem dihanja: ko telo dvigujemo, globoko vdihujemo, dih zadr\u017eimo v sebi in napnemo mi\u0161ice; ko se vra\u010damo v sede\u010di polo\u017eaj, pa po\u010dasi izdihujemo.<\/p>\n\n\n\n a) Obrnjeni smo z obrazom proti tlom, telo je stegnjeno in ravno v vodoravnem polo\u017eaju. Na tla se opiramo z dlanmi iztegnjenih rok in s spodvitimi prsti nog. Roke in noge so pribli\u017eno 60 cm narazen, glavo imamo dvignjeno. b) Iz tega polo\u017eaja se vzdignemo tako, da s telesom oblikujemo narobe obrnjeno \u010drko \u00abV\u00bb, brado spustimo na prsi, pogled je usmerjen v kolena. c) Pri dvigovanju telesa vdihujemo, pri spu\u0161\u010danju pa izdihujemo.<\/p>\n\n\n\n a) Stojimo zravnano in po\u010dasi izdihujemo zrak iz plju\u010d: med izdihovanjem se po\u010dasi sklonimo in polo\u017eimo roke na kolena. Iztisnemo \u0161e zadnji ostanek zraka iz plju\u010d. b) S praznimi plju\u010di se vra\u010damo v zravnano dr\u017eo, roke polo\u017eimo na boke in dvignemo rame. Trebuh potegnemo \u010dimbolj noter in prsi izbo\u010dimo. c) V tej dr\u017ei, brez zraka, ostanemo, kolikor le zmoremo. Ko smo prisiljeni zajeti dih, naj zrak priteka v prazna plju\u010da samo skozi nos. Ko so plju\u010da polna, izdihnemo skozi usta in tedaj pustimo roke prosto viseti ob telesu. Nato ve\u010dkrat globoko vdihnemo in izdihnemo skozi usta ali skozi nos. To vajo za\u010detnikom ne priporo\u010dam.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bbVrelec mladosti\u00ab je sestavljen iz \u0161estih vaj, ki potekajo kot nekak\u0161en obred v obliki vsakodnevnih ponavljanj posamezne vaje. Pri\u010dnemo s petimi ponavljanji, vsak teden dodamo dve ponovitvi, dokler po treh mesecih ne pridemo do polnih 21 ponovitev vseh vaj dnevno. Vaje so odkrili na za\u010detku dvajsetega stoletja pri lamah na Tibetu in so danes zelo […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-6654","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zivljenje-brez-bolezni"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6654"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6819,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6654\/revisions\/6819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u0160est vaj obreda Vrelec mladosti<\/h2>\n\n\n\n
1. Vrtenje okoli svoje osi<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/books.life-cosmic.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vaja1.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n2. Dvigovanje nog<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\n3. Ustoli\u010denje hrbtenice<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\n4. Dvigovanje telesa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\n5. Prepogibanje v kri\u017eu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\n6. Dvigovanje energije<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n\n\n\n