3.2. Meditacija svetlobe

Pri tej znani obliki duhovnega življenja oz. koncentriranega in usmerjenega premišljevanja, umirjanja in sproščanja, ki se je z Vzhoda razširila po celem svetu, obstaja več razlag njenih učinkov in možnosti izvedbe: npr., pri vsaki klasični meditaciji se kot predpogoj njene uspešnosti zahteva določen položaj telesa, določena »asana«. Pri meditacijah terapevta z življenjskokozmično energijo to ni potrebno. Edino, kar priporočam, je, da naj bo položaj terapevta udoben: lahko sedi, leži ali zavzame položaj neke asane, če jo obvlada. Oči ima lahko odprte: to je eden redkih sistemov meditacije, ko so oči lahko odprte. Meditira se na izvir, svetlobo, ki jo sprejemamo z univerzalno ljubeznijo in naše telo reagira z radostjo. Udobno se namestimo in zapremo oči.

Začnemo enakomerno in globoko dihati skozi nos. Poskušamo opazovati prehod zraka skozi nos; ko glasno vdihnemo in izdihnemo občutimo vso moč zraka. Po individualnem občutku, približno po desetih vdihih, začnemo vdihavati svetlobo in si polniti cel organizem z belo svetlobo. Ko izdihujemo si v mislih predstavljamo, da dajemo svetlobo drugim bitjem. In proti koncu meditacije vdihujemo radost in smo srečni; pri izdihu pa želimo, da bi bili tudi drugi srečni, oz. si predstavljamo, kako so tudi drugi srečni.

Čas trajanja meditacije razporedimo s ciljem sprostitve organizma tako, da se potek meditacije ujema s časom, potrebnim za sprostitev. Opisana začetna meditacija se lahko izvaja tudi s petjem. Čeprav jo lahko pojemo v svoji materinščini, je po mnenju mnogih učiteljev najuspešnejša, če jo pojemo v zvenečem starodavnem hebrejskem jeziku. Besedilo se v slovenščini glasi: Jaz sem bitje svetlobe, ljubezni in radosti, oz. v hebrejščini (zapisano transliterirano):

HA VA YA TI OR A-HA-VA WE SIM HA.

Pojemo v skupini po trikrat isti verz (fonetično zapisano: HA VA YA TI OR AHAVA WE SIM HA), tako, da drugič povišamo petje za polovico oktave in tretjič pojemo (OR), besedo za svetlobo, tako dolgo, kolikor dolgo imamo še zrak v pljučih. Te tri verze štirikrat ponovimo in zaključimo z verzom HA VA YA TI OR AIN SOF.